「為何明明都做普拉提，別人的進步卻比我快？」答案，可能藏在您選擇的器械裡。
普拉提（Pilates）的器械林林總總，從經典的 Reformer 到功能最全面的 Cadillac（又稱Trapeze Table），它們絕非約瑟夫普拉提先生單純為了「花式」而發明。每一種器械的誕生，都帶著獨特的訓練哲學和目的。現在就讓CoreAge 的專業團隊將帶您深入解構這些器械背後的用意，助您打破迷思：別再盲目追隨潮流，找到最適合您身體狀況和目標的器械，才是高效、安全的普拉提之路。
Reformer：穩定與平衡的經典之選
Reformer 是普拉提中最經典的器械，適合初學者到進階學員。它獨特的滑動平台（Carriage）創造了一個不穩定但可控的訓練環境，這對於深層核心穩定性（Deep Core Stability）的啟動是至關重要的。它可模擬如踩滑板、溜冰、滑雪等水平滑動的運動，在穩定性訓練和平衡訓練方面比其他器械更突出。如加上跳板（Jump Board），則可模擬例如芭蕾舞、跳彈床等的跳躍訓練。
Reformer的彈簧提供可調節阻力，不僅是初學者循序漸進增強肌力的理想之選，對於運動員復健或產後媽媽在安全範圍內重建核心力量，更是極為精準的工具。
Wunda Chair：核心與力量的進階挑戰
Wunda Chair 的訓練多數要求身體垂直，缺乏大面積墊子依靠，對核心肌肉和穩定性的要求瞬間拉高，是進階學員的理想選擇。
在 Wunda Chair 上做的動作許多是手撐或模擬上落樓梯，對肩膀和臀腿力量要求也高。它能高效提升下肢爆發力及肩膀穩定性，因此，它不只是適合熱愛攀山的訓練利器，更是長期需要維持優雅站姿或改善含背圓肩人士的秘密武器。
Cadillac：全方位鍛鍊的終極訓練場
Cadillac 是普拉提器械中最全面的。相比之下，Reformer 提供偏水平面的阻力，Wunda Chair 提供偏垂直面的阻力，而 Cadillac 的彈簧設置則可以來自上下左右360度。
它穩固的平面可提供穩當的支撐，讓有跌倒風險的孕婦和長者在安全的狀況下進行肌力訓練。同時，其吊環和鞦韆又能轉換為高難度的的懸吊訓練，全面鍛鍊力量（Power）、柔軟度（Flexibility）、穩定性（Stability）與本體感應 （Proprioception，即身體對自身位置的感知）。無論是傷患人員需要的細微呵護，還是頂尖運動員追求的突破極限，Cadillac 都能滿足。
Ladder Barrel：脊椎的「曲線雕塑家」
Ladder Barrel 由一個弧形的桶狀結構和連接的梯子組成。桶的曲線設計模仿脊柱的自然彎曲，加上梯子提供抓握點/踏腳點，是入門級伸展、側平板、背伸訓練的絕佳選擇，特別適合失去了脊椎生理弧度（如駝背、直背、搖擺背）的人士。
同時，其高於地面的設計有利大幅度的肌肉離心收縮訓練。由於無彈簧輔助，這時對肌肉力量要求較高，能有效挑戰身體的控制能力。
普拉提的真正神奇效能，在於「量身定制」
讀完這篇文章，您會發現選擇器械的關鍵並非花式或難度，而是「您的身體真正需要甚麼」。
在 CoreAge，我們深知每位客戶的身體狀況、生活習慣及健康目標都是獨特的。我們的國際認證專業教練團隊不會讓您盲目跟從潮流，而是透過細緻的評估，為您精準選擇最適合的器械與訓練組合，真正發揮普拉提的矯正、強化與療癒作用。無論你是想改善腰痛、增強核心力量，還是提升運動表現，我們都能確保你在舒適安全的環境中達成目標。
您的健康，值得最專業的投資。我們誠邀您來體驗 CoreAge 個人化的一對一試堂。讓我們以專業解讀您的身體密碼，為您開啟一條更高效、更安全的普拉提蛻變之路。立即聯繫我們，探索最適合你的訓練方式！