導師

我是Connie，自小沒有運動細胞的我，近年決心培養運動習慣，曾經嘗試練習長跑，但一次心口痛，誤以為是心臟不適，檢查後發現心臟功能正常，原來是胸椎錯位導致肌肉緊張。後來學習嬋柔® 運動，不僅治癒了我的不適，還讓我找回身體的平衡與活力！

我接觸GYROTONIC®(嬋柔®器械運動)是因為看到了韓國女星孫藝珍在一個綜藝節目示範嬋柔®動作，她配合器械，做出非常優美流暢的動作。後來認識到這是一套很獨特的全身伸展運動，在歐美、韓國等地區相當流行。數次參加嬋柔®課堂後，我感受到胸口肌肉不再緊張，肩膊放下，胸腔打開了，持續練習使身形體態也有改善，提升了我的自信心，讓我很快愛上了嬋柔®。當時我立心深入了解當中的原理，考取導師資格，在香港推廣嬋柔®運動。

我希望幫助與我有相同背景的你：自覺欠缺運動細胞，或有都市痛症問題，向你們分享我的經歷，帶領你練習嬋柔®，將嬋柔®的好處帶給你。練習嬋柔®對於身體的平衡、柔韌度和體態將會有明顯改善，希望為你帶來持續的身、心健康。

年少時因為想改變自己瘦削身型而開始健身。身型變得健碩後自信心亦隨之增加，因而持之以恆至今。後來受朋友影響學習普拉提，發現健身是針對表層大肌肉，普拉提則是針對深層核心肌群，一個對外一個對內，相輔相成，兩樣都好重要，於是繼續深造成為導師。

我的另一個身份是爵士鼓老師。自小對音樂有濃厚興趣，18歲就開始教爵士鼓。發現音樂和運動的共通點就是協調。運動的時候配合呼吸其實很重要，但很多客戶都忽略這一點，原因是他們協調不到。和教音樂一樣，我著重教導客戶技巧，讓客戶掌握精髓、易於協調，且於課堂外仍可自修。

相對嚴辭苛責，我擅長用幽默感鼓勵客戶進步。

先天性的扁平足，加上長年在機場工作，彎腰站立頻繁，我每日都飽受腳痛、腰背痛的折磨。後來在物理治療師建議下開始規律地練習普拉提，腰背炎症短時期內大為改善，經持續訓練後痛症完全消退。

在治療復原的過程當中，漸漸對人體產生興趣。趁着疫情的空餘時間深究，考取多個相關運動的專業資格，當中包括普拉提導師、解剖學、伸展及筋膜放鬆治療。令我最感到意外的是，自身的專業知識，可以幫助到患病摯親復原，協助朋友傾聽身體，重拾自信。

我自小亦是競技體操運動員，及後成為體操教練，因此擅於觀察學生狀況與需求，特別重視正確的身體姿勢。透過全方位的課堂設計，由復健、身體重組到提升運動表現，從旁引導學生，一步一步實現自身目標，獲得運動益處及樂趣。

Hello！很高興在 CoreAge 遇見你。

我擁有超過 8 年的私人健身教練 (Personal Trainer) 以及 5 年的器械普拉提 (Equipment Pilates) 教學經驗。結合健身的大肌肉訓練與普拉提的小肌肉訓練系統，我希望能帶給你最安全、最全面的運動體驗。

我的教學風格：
(1) 親切體貼，但不失挑戰性：我最擅長在「輕鬆友善」與「突破極限」之間找到最適合你的完美平衡。我非常重視每一位學生的感受，會時刻留意你的身體狀況與情緒， 按你的能力，在安全的範圍內溫和地引導你踏出舒適圈，讓你在不知不覺間，完成那些你以為自己做不到的挑戰！
(2) 多元變化，充滿樂趣的課堂設計：怕做運動會悶？絕對不用擔心！我最喜歡發揮創意，把課堂設計得變化多端，靈活運用各款普拉提器械和小工具，加上不同的動作編排，確保你每次上課都有新鮮感。我希望你能享受訓練的過程，讓你在歡樂中鍛鍊核心、雕塑身型。

我認為，愉快和充滿支持的氛圍才會帶來最好的訓練效果。無論你是剛起步的新手，還是想尋求突破的強者，我都會帶著滿滿的耐性，陪你按照自己的步伐進步。 期待在 CoreAge 的課堂上見到你，讓我們一起在歡笑中鍛鍊，慢慢發掘身體的無限可能，蛻變成更健康、更自信的自己！

我是 Prima。做了 13 年的蛋糕師傅，代價是賠上了自己的體態。初接觸普拉提（Pilates）便愛上，最終成為了導師。

大學修讀的是中大（CUHK）心理學。一開始練的是古典普拉提，後來受訓於一位前芭蕾舞者（STOTT Pilates背景） ，而後取得了 BASI 導師認證。直到現在，我還是會到處飛，向世界各地的老師取經。

過去 3 年，我一直在物理治療診所教授一對一普拉提，同時也在健身中心教授 Reformer 團體班。

我說話直接、注重細節，但其實很好相處。我不愛說好聽的客套話，但我真心在乎你有沒有進步 。

我擅長改善因工作導致的體態崩壞，讓你遠離痛症、挺直腰板、好看得猶如韓星（不是開玩笑）。

此外，我也熱愛獨自旅行。足跡遍佈 50 多個國家，曾經徒步前往珠峰大本營，而南極是我去過最難忘的地方。

如果你是認真想要改善身體狀況，並且希望找到一位細心、又上課氣氛輕鬆的導師 — 來 CoreAge 找我一起練吧 。

你好，我是 Yan。

我從小熱愛運動，早年修讀運動相關文憑，畢業後一直全職擔任運動導師。對我來說，教班不是為了「跑數」，你買不買套票對我來說真的無所謂。我純粹想分享運動帶來的快樂和維持健康的成就感，能夠幫助別人提升健康與幸福我就滿足了。

但「不推銷」絕對不等於「不認真」。正因為沒有業績壓力，我反而能把 100% 的精力，全部專注在訓練質素上。

我不是那種會大聲訓斥、或十分熱情的教練。但在課堂中，我會非常仔細地觀察，捕捉你的動作模式（Movement Patterns），從而發現你的身體哪裡繃緊了？動作細節有沒有偏差？有沒有出現「肌肉代償」（發錯力）的情況？然後用最淺白的方式，協助你重新認識自己的身體。

我喜歡溫和的教學節奏，絕對不會強迫你做超出負荷的事，并且會如實告訴你身體的狀況，給予最專業的調整建議，但最終的選擇與決定權，永遠在你手上。

如果你怕被 Hard Sell，不喜歡強勢的教練，只單純想在一個安靜、受尊重且無壓力的環境下，精準地了解和改善自己的身體，歡迎來到我的課堂。