令人羨慕的「骨感」，卻是痛症的起源
在香港流行骨感的身材，但瘦削的人有苦自己知。S小姐就是一個例子。欠缺肌肉力量使她的脊骨不穩定，加上久坐辦公室工作，她的頸椎反弓了，胸椎和腰椎側彎了，受頸痛、背痛、坐骨痛之苦。
初見面：自帶「嚴冬」氣場的痛症患者
尤記得第一次和S小姐上課時，她散發出肅穆的氣場，彷彿自帶著嚴冬的背景牆。一問之下，原來她剛好瞓捩頸（落枕），頸椎動彈不得。照過X光，醫生診斷她的頸椎反弓了。除了頸患，她還受著背痛、坐骨痛的煎熬。初步評估，發現她胸椎和腰椎還有側彎，肌力嚴重不足。
館主看到她就像看到以前的自己 – 別人艷羨的瘦削身材和在中環上班的專業人士身份，卻是滿身疼痛的根源。因為體質關係，難長肌肉，身體因為缺乏肌力支撐而每天發出疼痛警號。再加上高壓工作環境和長時間加班，令身體更加繃緊僵痛。和館主不同的是，她熱愛現有的這份辦公室工作，無意轉換軌道尋找更輕鬆和適合自己體質的工種（館主為了身體著想，辭去了辦公室工作，轉職作普拉提教練，詳情請看這篇）。
CoreAge 的客製化處方：從修復到強化的蛻變之路
改變不了環境，唯有改變體質，我們決定幫她建立一個能應付高壓環境的強韌體魄。幸好S 小姐非常信任我們的專業，即使工作繁忙，仍堅持每週日固定上課，回家也有做導師安排的功課。
針對她的情況，我們的訓練計劃分成三個階段：
- 急救與放鬆： 初期我們不急著操練，而是先解決迫切的肩頸僵硬。集中放鬆繃緊的肌肉，強化上背感知（上背肌肉與頸脊健康息息相關）。幾堂課後，她的頸部已能活動自如，疼痛亦消失了。
- 核心重建： 無痛之後，我們將重點轉向「增肌」。針對她久坐電腦前工作的需求，集中增強腹部與臀部肌力，讓肌肉協助骨骼去支撐身體重量。
- 全身協調與嬋柔®調節： 當她的肌力與柔軟度以及對身體的掌控都提升了以後，我們就將課程內容變成了鍛鍊全身協調與爆汗的體能訓練。在她工作特別繁重、身心繃緊的日子，我們會加入嬋柔® (GYROTONIC®) 訓練，透過流動的動作釋放關節壓力，中和生活中的緊張感。
助你在香港職場披荊斬棘的秘密武器
現在每次見到 S 小姐，她總是滿面笑容燦爛如春日暖陽，彷彿自帶花開背景與得意鳥鳴音效，簡直和初次見面的她判苦兩人！雖然她依然瘦削，但身體絕不孱弱。她選擇了專業的導師，並憑藉恆心，將一個充滿病痛的軀體，練成了強韌茁壯的體魄，整個氣息亦由死氣沈沈變得精神奕奕。這就是CoreAge普拉提與嬋柔®的魔法——不是追求極瘦，而是打造強壯、穩定、自在的身體，讓你在高壓生活中依然優雅從容。
如果你也正為肩頸痛、落枕、久坐酸痛煩惱， 歡迎來CoreAge體驗試堂！ 讓我們為妳量身打造專屬的修復計畫，找回身體的掌控權。