要不是第一次遇見A小姐時，看到一位自稱是她契女兒的中年女士陪伴她來報名普拉提課，我們絕對想不到，眼前這位優雅女士原來是已經「登六」（六十來歲）的退休人士。
A小姐打扮新潮，說話風趣，見多識廣，生活多姿多采，有時甚至會和朋友party到天亮，連我們的中女導師也忍不住驚嘆：「嘩！你比我還要青春！」
光鮮亮麗的生活背後，隱藏著難以言喻的痛楚
隨著上課時日漸久，認識深了，導師才發現，每個羨煞旁人的生命背後，往往暗藏不為人知的痛苦。
原來，A小姐多年來飽受腰痛折磨，每晚甚至會痛醒，難以安眠。她知道運動可以抗衰老，因此一直保持著恆常打哥爾夫球和去健身室重訓（做Gym）的習慣，可是痛症卻始終糾纏不消。
專業評估，精準解決痛症根源
CoreAge 的導師在仔細觀察A小姐的姿勢（posture）和動作模式（movement pattern）後，推斷她腰痛的癥結在於：長期的盆骨前傾，加上骶髂關節（SI Joint）過度繃緊，導致腰椎承受了巨大的壓力。
針對她的身體狀況，我們為她量身定制了精準的訓練方案，重點不再是盲目地加強負重，而是鬆動脊椎與髖關節，並強化深層核心腹肌。例如，我們會帶領 A小姐練習「如球般滾動」（Roll Like a Ball），利用她自身的核心控制，溫和地逐節鬆開僵硬的脊椎，讓緊繃的背部肌肉重新找回彈性。針對盆骨前傾，我們利用核心床（Reformer）進行了「腹部按摩系列」（Stomach Massage）。這並不是真的用手去按壓肚子，而是一套需要深層核心發力的動作，幫助她伸展下背和髖部，重新建立正確的盆骨位置，從根源減輕腰椎的壓力。
投資健康，穩賺最高回報
由於這種針對性的訓練，讓她每一節課後都真切感受到身體「變鬆軟了」、「變輕盈了」，A小姐非常積極地堅持每星期來上三次課。不出數月，她開心地告訴導師，晚上的腰痛消失了，她終於重新體會到「一覺睡到天亮」的幸福。
半年左右，A小姐又帶來了好消息。本身有家族遺傳高血壓的她，在剛完成的定期身體檢查中，各項指數都十分漂亮，心臟問題也有所改善，醫生甚至主動為她減了血壓藥的劑量！
她不禁感歎：「我的朋友說我學這個普拉提很貴，他們不明白，這其實幫我節省了無數的醫療費，更買回了生活質素！」
這句話，實在說出了我們每一位 CoreAge 教練的心聲。
擁有強健的身體，才能輕鬆自在「歎世界」
通關後，A小姐幾乎每個月都在世界各地旅行。但每次回到香港，她都必定爭取時間來上課。因為她清楚明白：一個人最有價值的資產，是擁有一個無痛、強健的身體，去支撐你探索世界。
你的身體，又是否準備好迎接退休後更精彩的生活？
如果你也像A小姐一樣，有恆常運動卻依然被痛症困擾，或者希望透過精準、專業的普拉提訓練來改善體態與生活質素，我們隨時歡迎你。
👉 [點擊此處] 預約 CoreAge 試堂作出專業體態評估，讓我們為你找回輕鬆自在的身體。