如何選擇CoreAge普拉提/嬋柔®課程？
- 你有痛症或傷患？
(a) 有 –> 去問題2
(b) 沒有 –> 去問題3 - 你的痛症/傷患集中在：
(a) 集中在頸膊 –> 嬋柔®一對一
(b) 集中在腰臀 –> 普拉提一對一
(c) 遍佈全身 –> 普拉提及嬋柔®混合一對一 - 你有恆常運動習慣/運動細胞很強？
(a) 是 –> 去問題4
(b) 不是 –> 普拉提一對一 - 你有經濟上的限制？
(a) 有 –> 普拉提恆常小組
(b) 沒有 –> 去問題5 - 你有朋友陪你一起上課？
(a) 有 –> 普拉提私人小組
(b) 沒有 –> 去問題6 - 你想要：
(a) 增加頸膊力量/柔軟度/減壓 –> 嬋柔®一對一
(b) 增加腰臀力量/預防受傷/減少勞損 –> 普拉提一對一/恆常小組
(c) 其他 –> 請WhatsApp聯繫我們客服為你推薦最適合的課程
CoreAge課程種類
一對一課程 — 個人專屬、貼身跟進
為您度身設計的療癒與鍛鍊方案，全面回應身體的需要。
好處：可選時間、導師，可用所有器械，得到老師的所有注意力。
器械普拉提一對一私人班
- 透過多款特製器械(包括Reformer、Cadillac、Ladder Barrel、Wunda Chair、Step Barrel等)，針對個人需要訂製訓練計劃，提升核心力量與體態平衡，特別能夠快速提升腰臀力量。
- 適合初學者、身體有特別狀況、講求最大效益的人士。
器械嬋柔®一對一私人班
- 透過嬋柔®專利器械Pulley Tower，以優美弧形動作放鬆神經和筋膜，改善柔軟度與脊椎活動度，針對解決肩、頸、背的問題尤其顯著。
- 適合身體繃緊、精神緊張、身體問題集中在上肢人士。
普拉提及嬋柔®混合一對一私人班
- 結合兩大系統，全面提升力量、穩定性與靈活度，帶來全方位的身心支持。
- 適合學過普拉提及嬋柔®人士。
小組課程 — 群體協同、歡樂互動
透過群體練習互相支持，在輕鬆熱鬧氣氛中改善體態與力量。
器械普拉提私人小班 (彈性時間上課)
- 二至五人私人小組形式，平衡個人關注與群體能量，在熟悉的親友圈子中共同成長。
- 好處：可選時間、指定導師，不用遷就陌生同學，可選用Reformer以外的器械。
普拉提恆常小班 (按時間表上課)
- 使用Reformer，一人成班，涵蓋不同程度、多個主題，每星期超過40班不同時間供選擇。
- 好處：不用尋找伙伴也有人相伴上課，不用配合指定導師或親友的時間，確保恆常穩定地上課
- 三人精緻小班 可選整個時間表的任何時間上課，小班制提供更貼身指導，幫助學員深化技巧與建立安全穩定的基礎。
- 五人歡樂小班 可選深綠色時間上課，以極高性價比享受在專業而歡樂的氛圍裏建立健康與自信。